Что такое состояние потока?

Состояние потока — это теория и практика вхождения вашей рабочей группы в потоковое состояние (зону комфорта).

Вхождение в потоковое состояние

Состояние потока — это состояние ума, характеризующееся чувством полного погружения и концентрации на деятельности, что приносит удовлетворение и радость от процесса. Возможно, вы замечали нечто подобное, когда время летит, а вы и ваша рабочая группа полностью увлечены процессом работы. Однако, теория потока предполагает, что поток — это не то, что происходит с вами спонтанно. Вы можете активно работать над созданием идеальной среды для достижения состояния потока. Это отличная новость для управления временем и проектами, создания командного духа, постановки и достижения жизненных целей.

Теория потока: краткая история

Термин «поток» ввел в обиход психолог Михай Чиксентмихайи в 1975 году в результате наблюдения за художниками, которые были настолько погружены в свою работу, что игнорировали или просто не замечали потребностей в еде, питье или сне.

В недавнем выступлении на конференции TED Чиксентмихайи даже предположил, что поток обеспечивает «оптимальный опыт» для выполнения любой задачи, что приводит к более высокому уровню удовлетворенности. Это понятие считается частью позитивной психологии и невероятно полезным состоянием ума, которое положительно влияет на общее состояние человека.

Что такое опыт потока?

Так что же представляет из себя состояние потока? Чиксентмихайи указывает в качестве явных признаков состояния потока, независимо от культуры, образования, местоположения, такие элементы, как:

  • Полная концентрация
  • Слияние действия и осознания
  • Потеря чувства собственного «Я»
  • Ощущение легкости при выполнении задачи
  • Стойкое ощущение контроля в отношении текущей задачи
  • Измененное восприятие времени или субъективное искажение восприятия времени
  • Ощущение, что сам по себе процесс выполнения задачи является наградой, еще до ее завершения

Другие психологи также предположили, что сильное ощущение потенциального успеха и немедленной обратной связи (в случае с художниками, например, это очевидный прогресс с каждым мазком) является чрезвычайно важным фактором.

Когда возникает состояние потока?

Хотя изначально исследование потока проводилось на примере художников, оно характерно для самых разных условий, включая спорт, рабочий процесс или просто вечерние пробежки. Идея состоит в том, что поток — это образ мышления, основанный на:

  • Четких целях
  • Преодолимом вызове
  • Приятном процессе деятельности, приносящем ощущение удовлетворения, который может являться самоцелью

Возможно, для достижения настоящего состояния потока, как, например, у художника, который пишет картину, нужны:

  • Страсть или предвкушаемое удовольствие от выполнения задачи
  • Чувство, что выполнение этой задачи повысит ваш уровень мастерства или успешность в целом

Можно ли достичь состояния потока на рабочем месте?

Как бы вы не любили свою работу, не каждая задача, которую вы выполняете, станет вашей страстью. Это не означает, что найти состояние потока в работе невозможно; Чиксентмихайи предполагает, что поток коррелирует с мотивацией, а также с общим ощущением счастья. Если говорить о работе, это означает, что такие вещи, как корпоративная культура, баланс между работой и личной жизнью, а также ваш офис или работа в домашней обстановке — все это играет роль в формировании мысленного настроя на поток.

Состояния потока невозможно достичь, если задача не имеет смысла. Основная причина, по которой художники могут быть настолько поглощены своей работой, заключается в сильном ощущении личной ответственности, гордости и удовлетворенности своими достижениями уже в процессе выполнения задачи. Это означает, что вы и ваша рабочая группа должны быть в состоянии поделиться этими ощущениями при решении ваших совместных задач и работе над проектами.

Как вовлечь свою рабочую группу в состояние потока

Вы не можете выполнять все задачи с природным азартом, но в идеале у вас должно быть ощущение внутреннего желания сделать свою работу как можно лучше. Именно так вы можете определить, на своем ли вы месте, или работу пора менять. Мотивированная и готовая к сотрудничеству рабочая группа может достичь состояния потока или похожего состояния путем перечисленных ниже действий:

Устраните отвлекающие факторы

Потоковое состояние разума не приходит мгновенно: нужно время, чтобы освоиться с задачей и почувствовать ощущение азарта. Поэтому убедитесь, что ничто не отвлекает вас от этого процесса. Вы даже можете выделить часть времени, чтобы посвятить его освоению новой задачи. Попробуйте технику управления временем, например метод помидора, чтобы убедиться, что вы полностью настроились на выполнение поставленной задачи. Также советуем отложить свой телефон, отключить звук уведомлений или убрать все, что может вас отвлекать.

Остановите поток мыслей

Можно поместить вас и вашу рабочую группу в комнату с белыми стенами, но вы все равно можете найти, на что отвлечься. Мелькающие в голове мысли, постоянный стресс и все мелкие заботы повседневной жизни могут легко разрушить шансы на достижение состояния потока. Для достижения состояния потока также полезна практика осознанности, когда вы действительно находитесь в гармонии с собой. Такие практики, как ежедневная медитация, могут помочь вам привести свой разум в состояние покоя, отвлечься от мыслей и мотивировать себя на достижение целей.

Узнайте, сколько времени нужно вашей рабочей группе на выполнение задач

У каждого человека свой режим работы: одни максимально результативны с утра, а другие набирают обороты после обеда. Имейте в виду, что для того, чтобы ваша команда использовала максимум возможностей потока, вам не обязательно работать над этим вместе. Поток — это личный опыт внутренней мотивации, а не когда ваш менеджер требует от вас «войти в состояние потока прямо сейчас». Таким образом, ключевым моментом являются реалистичные ожидания. Вам также следует помнить о времени максимальной работоспособности участников рабочей группы в потоке, чтобы не отвлекать их спонтанными беседами в 3 часа дня, если вы знаете, что это их самое продуктивное время.

Предлагайте неординарные задачи

Есть веская психологическая причина, по которой люди могут тратить целые дни своей жизни на видеоигры, снова и снова выполняя одну и ту же задачу ради ощущения восторга и успеха при достижении своей цели. Хотя видеоигры могут показаться очень далеким от вашей профессиональной деятельности времяпрепровождением, они содержат множество требований к внутренней мотивации и погружают в состояние потока. Это среда с эффектом присутствия, постоянные сложные задачи, знание того, что их можно преодолеть, плюс постоянное чувство, что ты совершенствуешься и осваиваешь новые навыки. На самом деле, есть даже видеоигра, посвященная концепции потока Чиксентмихайи. Мы хотим сказать, что не нужно ожидать от вашей рабочей группы погружения в состояние потока при работе с электронными таблицами Excel. Вам необходимо четко и досконально продумать мотивирующие задачи и выбрать для каждого участника рабочей группы задачи, которые соответствуют его сильным сторонам. Помните: самый большой враг потока — скука.

Обеспечьте своей рабочей группе условия, чтобы сосредоточиться на задаче

Видеоигры разрабатываются таким образом, чтобы вовлекать игроков. Воспользуйтесь этим опытом и подберите инструменты, которые помогут вам и вашей рабочей группе сосредоточиться, сведя к минимуму переключение контекста и создав максимальную вовлеченность. Инструменты умного рабочего пространства будут способствовать совместной работе вашей рабочей группы в уникальной и свободной манере, чтобы все ее участники могли осуществлять контроль над работой и выражать себя в рамках рабочего процесса. Например, документы Dropbox Paper позволяют создавать что угодно — от видеогалерей до графиков работ по проекту и списков заданий с помощью универсального шаблона. Таким образом, участники рабочей группы получают необходимые инструменты, собранные в одном месте, и свободу совместной работы наиболее удобным для них образом, что поможет им быстрее достичь состояния потока.

Однообразная работа — это не поток

Не путайте долгие часы работы над одной и той же задачей с потоком. В потоке вы не замечаете, как пролетает время. Вы мотивированы самой задачей и работой, которую вы выполняете, и готовы прилагать усилия, потому что вы счастливы заниматься именно этим делом. И наоборот, сидение за столом часами, чтобы выполнить задание только из чувства долга, создает ощущение монотонной работы.

Если ваш разум занят не задачей, стоящей перед вами, или вы не ощущаете удовлетворения или пользы от того, что вы делаете, вы, вероятнее всего, не испытываете ощущения потока. Хорошая новость заключается в том, что сам поток не является навыком, которому нужно учиться. Это тип мышления, который приходит с опытом и который вы можете развить. Если какой-либо из методов достижения состояния потока не работает для вас, пересмотрите свою задачу, подход или среду и попробуйте снова.