การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังมีข้อแก้ตัวเพื่อทำทุกอย่าง “ในภายหลัง” โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณไม่เคยทำตามเวลาที่กำหนดเลย คุณอาจเป็นคนชอบผัดวันประกันพรุ่ง

ความหมายของการผัดวันประกันพรุ่ง

โดยทั่วไปแล้ว “การผัดวันประกันพรุ่ง” หมายถึง การผัดผ่อนเวลาการทำงานที่คุณต้องทำออกไปเพราะเป็นงานที่ไม่สนุก เราต่างเคยทำแบบนี้กันมาแล้วทั้งนั้น ลองนึกถึงเวลาที่คุณเลื่อนการทำสิ่งที่น่าเบื่อออกไป เช่น การชำระบิล การจัดระเบียบกล่องจดหมายของคุณ หรือการนำส่งใบเสร็จรับเงินในหนึ่งเดือนให้ฝ่ายบัญชี เดิมที การผัดวันประกันพรุ่งเกี่ยวเนื่องกับการไม่สามารถบริหารเวลาของคุณได้ดี หรือเป็นความเกียจคร้านทั่วไป แต่การศึกษาวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่า อันที่จริงแล้วนี่คือปัญหาทางจิตวิทยา

ฉันเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่

คุณอาจจะเป็นอย่างนั้นจริง แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะคนส่วนใหญ่ก็เป็นเหมือนคุณในระดับใดระดับหนึ่ง แต่ถ้าคุณมักจะเลื่อนการทำสิ่งต่างๆ ออกไปบ่อยครั้ง คุณอาจถูกมองว่าเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งแบบติดเป็นนิสัย ทั้งนี้ มีรูปแบบบางอย่างที่การผัดวันประกันพรุ่งส่วนใหญ่จะเป็นเช่นนั้น ซึ่งมักจะเป็นเรื่องของการละทิ้งการบริหารเวลาและรายการสิ่งที่ต้องทำ เพราะคุณให้ความสำคัญกับบางอย่างหรือสิ่งอื่นมากกว่า

คุณกำลังมองหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างตั้งใจ

การยุ่งมากเกินไปอย่างแท้จริงกับการพยายามหลีกเลี่ยงงานสำคัญมีความแตกต่างกัน บางทีคุณให้เวลาตัวเอง "อีกแค้ 5 นาที" กับโซเชียลมีเดียหรือวิดีโอเกม หรือเพียงแค่มองออกไปนอกหน้าต่างครึ่งชั่วโมง คุณอาจไม่รู้สึกว่าคุณกำลังผลักภาระงานออกไปอย่างตั้งใจ เพราะคุณไม่ได้ออกไปไหนหรือกำหนดเวลาใดๆ คุณเพียงแต่เสียเวลาไป แต่นี่เป็นคุณลักษณะสำคัญของการผัดวันประกันพรุ่ง

คุณมีการบริหารเวลาที่ดี

นี่คือสิ่งที่ระบุความแตกต่างอย่างมากระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งกับการบริหารเวลาที่ไม่ดี แน่นอนว่ามีการคาบเกี่ยวกันอย่างมากระหว่างสองอย่างนี้ แต่คนผัดวันประกันพรุ่งไม่จำเป็นต้องมีการบริหารเวลาที่ไม่ดี อันที่จริงแล้ว คุณอาจไม่เคยพลาดกำหนดเวลาสุดท้ายเลยแม้แต่ครั้งเดียว และยังทำงานที่ล่าช้าให้เสร็จโดยมีความละเอียดในระดับเดียวกันและมีความสมบูรณ์แบบอย่างที่คุณทำเสมอ เพียงแต่คุณทำทุกอย่างในนาทีสุดท้าย

คุณไม่เอาใจใส่ดูแลตัวเอง

นี่คือความเป็นจริงที่สำคัญของยุคปัจจุบัน การผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้เป็นเพียงความเกียจคร้านหรือการไม่สามารถจัดระเบียบได้ แต่เป็นการบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพจิต Dr Piers Steel ไปถึงขั้นที่เรียกการผัดวันประกันพรุ่งเป็นการกระทำที่ทำร้ายตัวเอง คุณรู้ว่าคุณมีงานที่ต้องทำให้เสร็จ และคุณก็รู้ว่าการไม่ทำงานจะไม่ทำให้อะไรดีขึ้น แต่คุณก็ยังคงไม่มีสมาธิอยู่ดี อารมณ์เชิงลบ เช่น ความวิตกกังวล ความกลัวการล้มเหลว และการไม่เห็นคุณค่าในตนเอง ต่างทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งทั้งสิ้น โดยมีลักษณะเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงความเครียดจากการสัมภาษณ์งานที่น่ากลัวและนอนไม่หลับในคืนก่อนหน้า แม้คุณจะรู้ว่าการไปสัมภาษณ์งานโดยได้นอนเพียง 5 ชั่วโมงเป็นความคิดที่แย่มากก็ตาม

ใช้เวลาสักครู่เพื่อปรับความรู้สึกของคุณ เพลิดเพลินไปกับการมีสติ และมั่นใจในตัวเองว่าคุณสามารถทำงานที่อยู่ในมือได้ พยายามลดความกลัวและมองงานของคุณเหมือนงานอื่นๆ แม้แต่คนสมบูรณ์แบบที่สุดยังต้องยอมรับว่าการทำบางอย่างให้เสร็จย่อมดีกว่าการไม่ทำอะไรเลย

คุณรู้สึกเหมือนสูญเสียความมุ่งมั่น

การสูญเสียความมุ่งมั่นเชื่อมโยงกับกรณีที่คุณได้ประสบกับความล้มเหลวจากการขาดแรงจูงใจ และปล่อยให้ส่งผลต่อวิธีการทำงานทั้งหมดของคุณ ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติมากในการมีแรงจูงใจในการทำงานสูงบ้างต่ำบ้าง การดูแลตนเองบ้างเล็กน้อยจะช่วยให้คุณกลับมากระตือรือร้อนในการทำงานได้อีกครั้ง ลองเปลี่ยนทิวทัศน์ เช่น ทำงานจากห้องประชุมที่เงียบสงบ แทนที่จะเป็นโต๊ะทำงานของคุณที่อยู่กลางที่ทำงาน ถ้าคุณทำงานที่บ้าน ให้ลองเปลี่ยนเป็นร้านกาแฟ การอยู่ท่ามกลางคนที่มีงานยุ่งและทำงานได้ประสิทธิผลจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจให้ตัวคุณเองได้

คุณพบว่าตัวเองมีการกระทำอื่นๆ "เพื่อความสบายใจ"

ความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งกับสุขภาพจิตมักแสดงออกผ่านทางการรับประทาน “การรับประทานเพื่อผัดวันประกันพรุ่ง” หมายถึง การรับประทานที่เป็นสิ่งรบกวนสมาธิ คุณอาจคิดว่าการลุกจากโต๊ะไปหยิบของว่างในครัวและการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่ในท้ายที่สุดคุณก็เพียงแต่รับประทานเพื่อความสบายใจ และรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกด้านลบอันเกิดจากงานที่กำลังจะทำ

คุณรู้สึกหดหู่อย่างต่อเนื่อง

ไม่มีใครหลีกเลี่ยงสิ่งที่ตนชอบหรือทำได้ดี ดังนั้นถ้าคุณเลื่อนการทำงานออกไป ให้ถามตัวเองว่าทำไม คุณอาจพบว่าคำตอบนั้นไม่เกี่ยวข้องกับความสามารถของคุณ แต่เป็นวิธีการที่คุณทำงาน บางทีคุณและทีมของคุณอาจไม่มีเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับงาน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกกังวล ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการทำบางอย่าง แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถในการทำสิ่งนั้นอย่างถูกต้อง

วิธีหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง

ตามที่คุณได้เห็นว่าการผัดวันประกันพรุ่งส่วนใหญ่เกิดจากอารมณ์ด้านลบ ซึ่งเป็นความพยายามที่ผิดของเราในการเอาตัวรอด โดยการผลักงานที่ไม่ดีและไม่เป็นที่พอใจออกไป แล้วหันหาความพึงพอใจในทันที แต่ท้ายที่สุดก็จะยิ่งเป็นอันตรายต่อเรามากกว่าเดิม ดังนั้น เพื่อเอาชนะปัญหาเหล่านี้ คุณควรวางมาตรการบางอย่างเพื่อต่อสู้กับความรู้สึกที่ไม่ดีเหล่านี้

เราได้กล่าวถึงวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถลองและเอาชนะความรู้สึกเหล่านั้นที่ทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งขึ้น แต่มีวิธีการที่เป็นกลางเพิ่มเติมบางอย่างที่คุณสามารถลองและกำจัดการขโมยเวลาไปจากชีวิตของคุณได้

การติดต่อกันเป็นประจำ

ความรู้สึกแปลกแยกและรู้สึกโดดเดี่ยวกับงานที่ต้องทำอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการผัดวันประกันพรุ่ง ติดต่อกับทีมของคุณเป็นประจำไม่ว่าจะผ่านการส่งข้อความแบบทันที อีเมล หรือแม้แต่ทางโทรศัพท์ในแบบเดิมๆ การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวไม่เพียงทำให้คุณหยุดวิตกกังวล แต่ยังทำให้คุณรู้สึกรับผิดชอบในการทำงานส่วนของคุณอีกด้วย

ต้องแน่ใจว่าคุณมีเครื่องมือที่เหมาะกับงาน

ไม่ใช่เพียงแค่งานที่น่ากลัวเท่านั้นที่ทำให้เราผัดวันประกันพรุ่ง แต่ยังเป็นวิธีการที่เราคาดว่าจะใช้ด้วย และไม่เพียงเท่านี้ แต่การได้รับการคาดหวังว่าจะใช้เครื่องมือที่แตกต่างกันหลายสิบโปรแกรมและไฟล์ต่างๆ อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าได้ สิ่งที่จะเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจ คือคุณจะคลิกเปิดอีกแท็บหนึ่งและเช็คโซเชียลมีเดียของคุณอย่างรวดเร็ว Dropbox ช่วยให้คุณสร้างจุดที่เป็นส่วนกลางเพื่อให้คุณทำงานร่วมกัน ซึ่งช่วยให้คุณมีสมาธิและไม่มีสิ่งรบกวน การแบ่งปันเอกสาร การแจ้งเตือน รายการที่ต้องทำ ความคิดเห็น และการแก้ไขของคุณทั้งหมดทำได้อย่างง่ายดายใน Dropbox คุณจึงทำงานคืบหน้าได้แทนที่จะผัดวันประกันพรุ่ง

ส่งเสริมความสามารถในการสร้างผลงานของคุณ

ทุกคนทำงานแตกต่างกัน และมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ ดังนั้น ให้พิจารณานิสัยการทำงานของคุณให้ดี และดูว่าคุณสามารถปรับพื้นที่ทำงานและวันทำงานให้เหมาะสมได้อย่างไร อย่าลืมว่าสิ่งที่คุณควบคุมได้เป็นตัวขับเคลื่อนการกระทำของคุณเอง ไม่ว่าในกรณีใด ตั้งแต่การใช้เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดขวางกั้นระหว่างคุณ ทีมของคุณ และเป้าหมายของคุณ ไปจนถึงการแบ่งวันของคุณออกเป็นช่วงเวลาทำงานที่จัดการได้ เช่น Pomodoros ที่เพิ่มขีดความสามารถของตัวคุณเอง จะช่วยให้คุณได้ประสิทธิภาพกลับคืนมาจากการผัดวันประกันพรุ่งที่ล่อใจ