我們很難想像沒有手機的生活。
現代人處處離不開手機，包括拍攝及儲存相片、出門在外查看電子郵件和檔案，還有其他各種可以靠網路完成的事情。
若 iPhone 突然故障或遺失，您一定會相當無助。如果改用新裝置，光設定就很煩人，而且還要轉移聯絡人、檔案和資料。
這就是您應該備份 iPhone 的原因：可以保存檔案和資料，還能輕鬆轉換至新裝置。
本指南適用於 Apple 和 macOS 使用者，我們會探索在 Mac 上備份 iPhone 的多種方式。
為什麼需要備份 iPhone？
iPhone 使用者應該要確保自己的檔案安全無虞，而備份檔案就能辦到這一點。
使用 Mac 來備份和還原 iPhone 其實相當簡單。就算無法預料自己未來是否需要用到，萬一災難發生時，手邊留著備份檔案便是有備無患。
您可能需要一份 iPhone 資料的複本來因應以下情況：
- 您的手機毀損、遺失、或遭竊
- 您要升級至新的 iPhone 而需轉移資料。
也有些案例是升級為較新版的 iOS 後，資料便就此消失。只要定期在 Mac 上備份 iPhone，就能確保時時做好準備，能在發生意外問題時輕鬆還原個人資料。
如何在 Mac 上備份 iPhone
首先，您需要選擇 iPhone 備份的儲存位置。您可以將檔案儲存在電腦上，例如 Mac 桌上型電腦或 MacBook 筆電，或儲存在雲端。iPhone 備份檔案通常很大，因此雖然接下來會說明備份至 Mac 或 MacBook 的方法，但如果想節省儲存空間，最好存放在雲端上，才不會佔滿硬碟空間。
使用 iCloud 儲存空間備份 iPhone
若要將 iPhone 內容備份至 Apple 的 iCloud，請先確定您的 Mac、MacBook 或 MacBook Air 裝置已連接到 Wi-Fi 網路，然後依照下列步驟操作
- 前往 [設定]，點選您的名稱，再點選 [iCloud]。
- 點選 [備份]，並將 [iCloud 備份] 切換為開啟狀態。如此一來，iCloud 就能在手機充電、處於鎖定狀態且連接到 Wi-Fi 時，自動備份特定資料。
- 在同一個 [備份] 頁面上，點選 [立即備份]。進行備份時，需要維持 Wi-Fi 連線。在 [立即備份] 按鈕下方，可以看到上次備份的日期和時間。
別忘了，當您使用 iCloud 備份 iPhone 資料時，不會包含某些檔案和設定。
以下是不會納入備份的資料：
- 已經儲存在 iCloud 中的資料，如行事曆、聯絡人、備忘錄和 iMessage
- Apple 郵件資料
- Apply Pay 設定
- Touch ID 和 Face ID 設定
- App Store 內容
- iCloud 音樂資料庫內容
- 任何您未曾在 iTunes 或 Apple Music 購買或下載的音樂
在 Mac 上備份 iPhone
您可以將備份資料儲存在 Mac 桌上型電腦或 MacBook 筆電上。
若您使用的是 macOS 10.15 (Catalina) 或更高版本的 Mac 電腦，您可以使用 Finder 來備份 iPhone 資料：
- 使用 USB 線將 iPhone 連結到您的 Mac 或 MacBook。
- 在 Mac 或 MacBook 裝置的 [Finder] 側邊欄上，選取您的 iPhone。
- 按一下 [Finder] 視窗頂端的 [一般]。
- 點選 [將 iPhone 上的所有資料備份到此 Mac]。
- 若要保護備份資料並新增密碼保護，請選擇 [加密本機備份]。
- 點選 [立即備份]。
若您使用的是 macOS 10.14 (Mojave) 或更早的版本，請用 iTunes 來備份 iPhone 資料：
- 使用 USB 線將 iPhone 連結到您的 Mac 或 MacBook。
- 開啟 iTunes，或者如果尚未安裝，請進行安裝。
- 在 iTunes 中，點選 iPhone [裝置] 的小圖示。
- 在 [備份] 下方選取 [這部電腦]。
- 點選 [立即備份]。
- 您的 iPhone 現在會把資訊儲存到 Mac 或 MacBook 上。
請勿變更備份資料夾中的檔案。您可以將此資料夾儲存到 Dropbox，我們會在下面進行說明。請勿變更檔案或資料夾的名稱，也不要新增或移除備份資料夾中的檔案。這可能會導致還原手機時出現問題。
用 Dropbox 將 iPhone 備份儲存至雲端
依賴 iCloud 會受其限制。對於並非只用 Apple 裝置的人來說，iCloud 用起來讓人難受。而且如果一邊使用 iCloud 服務，一邊將檔案本機儲存在手機上，想要辨認哪個檔案儲存在哪裡，可能會把人搞糊塗。
為了確保所有的重要檔案皆安全且方便尋找，最好的方法是把 Dropbox 當作所有裝置的主要儲存空間。接下來會進一步討論，但現在先來看看如何在 Dropbox 儲存 iPhone 備份資料。
若要將備份檔案上傳到 Dropbox，請先按照上述的 iTunes 備份流程將資料備份到電腦上。將備份資料儲存在電腦上後，請完成以下步驟：
- 開啟 [Finder]，接著從主選單列中選擇 [Go]。
- 開啟 [Go] 下拉式選單後，長按 [Option] 鍵，您就會看見 [資料庫] 資料夾出現在選單中。
- 開啟 [資源庫] 資料夾，然後依序點選以下資料夾：
- 應用程式支援服務
- MobileSync
- Backup
- 進入 [Backup] 資料夾後，請務必將檔案按照時間排序，這樣列出的第一個檔案才會是最近一次的備份。
- 在瀏覽器或透過桌面用戶端開啟 Dropbox 檔案。
- 將最新的備份資料夾拖曳至 Dropbox 視窗，並等候上傳完成。
完成以上步驟後，備份資料的複本會儲存至 Dropbox 雲端儲存。您現在可以從任何地方、任何裝置存取備份資料，未來也可隨時還原。
選擇方案以使用 Dropbox 備份您的 iPhone 和其他所有資料。
iPhone 的本機備份會儲存在 Mac 的哪裡？
備份檔案會保留在 Mac 或 MacBook 的中央資料夾內。
若要尋找備份列表，請依照下列步驟找到資料夾：
- 按一下選單列中的 [放大鏡]（通常在右上角，日期和時間的旁邊）。
- 輸入或複製貼上這行字：~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/
- 選取 [檔案夾] 下的 [Backup] 資料夾。
若您需要用 macOS 10.15 (Catalina) 或更高版本尋找特定備份資料，請依照以下步驟操作：
- 開啟 [Finder]。
- 找到您的 iPhone 後，按一下即可選取。
- 在 [一般] 索引標籤下按一下 [管理備份]，以查看備份列表。
- 在所需的備份上按右鍵，然後選擇 [顯示於 Finder]，即可查看備份。
- 您也可以選擇 [刪除] 或 [封存]，將不再需要的檔案從目錄中移除。
- 完成後，點選 [OK]。
如何確認 iPhone 已完成備份？
如果您使用 iCloud 進行備份：
- 若要查看您的 iCloud 備份，請前往 [設定] > [您的名稱] > [iCloud] > [管理帳號儲存空間] > [備份]。
- 若要刪除備份，請從列表中選擇備份，然後按一下 [刪除與關閉備份]。
若您將備份檔案儲存在電腦上，只需前往該資料夾即可。請參閱本指南上一節瞭解操作方式。
如何在 Mac 上還原 iPhone 備份
還原 iPhone 備份的方式取決於幾個因素，例如：
- 您建立備份的方式
- 您的 macOS 作業系統版本（若您是在 Mac 本機上備份）
請根據您建立備份的方式，參閱下方對應的章節說明。
還原 iCloud 備份
若要以 iCloud 備份資料來還原 iPhone，請依照下列步驟操作：
- 開啟 iPhone，並依照設定流程操作到 [App 與資料] 畫面。
- 點選 [從 iCloud 備份回復]。
- 系統會請您使用 Apple ID 登入 iCloud 帳戶。登入之後，請依照下列步驟操作：
- 選擇您想要還原的備份資料，通常會是最近的備份
- 您可能需要再次使用 Apple ID 登入，才能取回您的應用程式和購買項目。
- 現在，請等待 iPhone 還原您的備份資料
使用 iTunes 或 Finder 還原 Mac 上的本機備份
若要還原 Mac 或 MacBook 上的備份，請確定手機已連接到電腦，並根據您的 macOS 版本，依照下列步驟操作。
若您使用 macOS 10.15 (Catalina) 或更新的版本，請使用 Finder 還原本機備份：
- 開啟 [Finder]。
- 找到您的 iPhone 後，按一下即可選取。
- 按一下 [信任]。
- 按一下 [從此備份回復]。
- 在還原期間，請讓裝置保持連接狀態。
- 完成後，iPhone 會自動重新啟動，重新啟動後，請在 iPhone 與 Mac 同步時維持連結。
若您使用 macOS 10.14 (Mojave) 或更舊的版本，請使用 iTunes 還原本機備份：
- 開啟 [iTunes]，並點選 [iPhone 圖示] 以開啟裝置設定。
- 選擇 [回復備份]。
- 找出並選擇正確的備份資料檔案。
- 按一下 [還原]。
- 在還原期間，請讓裝置保持連接狀態。
- 完成後，iPhone 會自動重新啟動，重新啟動後，請在 iPhone 與 Mac 同步時維持連結。
從 Dropbox 還原雲端備份
若要從 Dropbox 還原備份檔案，請先將檔案下載至您的 Mac 或 MacBook 上。檔案需要放回您最初取出的備份資料夾。然而需要有備份檔案儲存於電腦上時，該資料夾才會存在。因此可能需要先建立新的 iPhone 備份檔案，才能讓 iTunes 建立正確的資料夾。
請從 Dropbox 下載備份資料檔案，並儲存在 [Backup] 資料夾中。接著請依照還原 iTunes 備份資料的相同步驟操作。
將檔案儲存在電腦上也有其風險。若電腦發生任何問題，導致檔案遺失，您就無法復原。雲端儲存沒有這類風險，因為所有內容都經過加密，安全無虞的儲存在線上。
將檔案儲存到 Dropbox 後，您就無需擔心遺失檔案，或搞不清楚檔案的備份狀態。您所有的重要檔案一律會放在適當位置。
如上所述，iPhone 備份不會複製所有內容。若您自行將檔案上傳至 Dropbox，則由您決定檔案儲存位置。這包括 iPhone 備份中不包含的已下載音樂。
善加運用雲端
雖然保留 iPhone 備份資料無疑是明智的主意，但保護內容資料更可靠的方法，是將所有資料直接儲存在雲端上。如此，即使您更換新機或 iPhone 發生任何問題，您的檔案始終都安全無虞，無需還原內容。
只要使用 Dropbox，您就能從 iPhone、Macbook 或桌上型電腦等任何已連結裝置，存取所有儲存在您帳戶中的檔案。
註冊 Dropbox 帳戶，立即開始備份您的備份資料。
