Trouver le parfait équilibre entre vie privée et vie professionnelle

Qu’est-ce que l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée?

Travailler de 9 à 17 heures devient de plus en plus obsolète. Les générations passées ont peut-être considéré le travail comme la solution ultime, mais nous avons tous appris à mieux comprendre la relation entre le travail et la santé. On constate une prise de conscience croissante de la place de la vie personnelle dans tout cela.

Le terme « équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée » est assez explicite. Il fait référence à l’harmonie que vous ressentez entre votre vie professionnelle et votre vie privée lorsqu’elles ne sont pas en conflit. Lorsque vous devez faire des heures supplémentaires, vous pouvez vous retrouver dans une situation de conflit travail-famille où vous ne pouvez pas remplir vos obligations professionnelles et familiales de manière égale. Votre équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée est loin d’être idéal.

Selon l’opinion collective, la clé d’un équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée réside dans un horaire de travail non surchargé qui n’empiète pas sur le temps libre. Maintenir un tel équilibre est souvent essentiel au bien-être des employés et constitue le signe d’une   excellente culture d’entreprise.

Pourquoi l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée est-il si important?

Tout le monde veut avoir plus de temps dans la journée pour faire ce qu’il aime, alors un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée n’est-il pas simplement un vœu pieux? En fait, c’est bien plus que cela. Il s’est avéré essentiel d’arriver à un équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée pour la santé mentale et même physique, tant pour les employés de bureau que pour les pigistes. Un manque d’équilibre peut mener à ce qu’on appelle «  l’épuisement professionnel », défini par l’Organisation mondiale de la Santé comme suit :

« Le burn-out ou épuisement professionnel est un syndrome conceptualisé comme résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été correctement géré. Trois dimensions le caractérisent : un sentiment de manque d’énergie ou d’épuisement ; un retrait vis-à-vis du travail ou des sentiments négatifs ou cyniques liés au travail et une perte d’efficacité professionnelle. »

l’épuisement professionnel est en hausse, entraînant une perte de motivation et de productivité chez les employés, et étant également lié aux maladies cardiaques, à l’hypertension artérielle et à certains types de diabète. En termes simples, être dans un état de stress constant n’est sain ni pour une personne ni pour une entreprise.

Nos conseils pour mieux concilier la vie professionnelle et la vie privée

Trouver un bon équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée demande autant une attitude adéquate qu’une prise de décision. Voici comment mettre toutes les chances de votre côté pour retrouver l’harmonie dans votre vie et au sein de votre équipe :

Comprendre l’importance d’un tel équilibre

Vous serez peut-être surpris d’apprendre que l’équilibre de qualité entre la vie professionnelle et la vie privée est l’une des choses que les gens désirent le plus. Une étude récente a révélé que les travailleurs seraient prêts à être payés moins si cela signifiait qu’ils pouvaient travailler pour une entreprise plus empathique. C’est un compromis considérable à faire, peu importe les circonstances. Cependant, cela montre clairement que les gens ne voient plus le travail comme leur vie entière, mais comme un moyen de la vivre pleinement. Qu’est-ce que cela signifie pour vous et votre équipe? Ils doivent savoir que vous veillez à leurs intérêts et à leur bien-être, autant au bureau qu’à la maison.

Faire preuve de souplesse

Une approche de plus en plus populaire concernant l’idée du conflit entre vie professionnelle et vie privée consiste à cesser de le considérer comme un équilibre délicat et à le considérer plutôt comme la vie dans son ensemble. Par exemple, ne pensez pas que l’envoi de quelques courriels professionnels pendant la fin de semaine enlève automatiquement à votre fin de semaine son statut de « temps libre ». De même, ne pensez pas que prendre une pause pendant la journée de travail implique que vous ne vous investissez pas.

Gérer son temps et son énergie

La journée de travail ne se limite pas au nombre d’heures passées à un bureau. Essayez d’aborder vos tâches professionnelles d’une manière différente. Vous pourriez, par exemple, établir une liste de tâches ou une technique de gestion du temps comme Pomodoro. Si vous êtes un gestionnaire ou un patron, vous devez donner à votre équipe la liberté de trouver des façons différentes de travailler et de gérer les tâches. Notre énergie traverse naturellement des pics et des creux tout au long de la journée. Ne vous en prenez pas à un collègue parce qu’il n’est pas constamment au maximum de ses capacités. Cela vous permet de vous sentir moins stressé et plus énergique pour profiter au maximum des heures en dehors du travail.

Planifier et gérer les objectifs

En planifiant votre semaine de travail, vous avez un meilleur aperçu du temps que vous pouvez consacrer à votre vie privée. Si vous vous imposez chaque semaine une charge de travail trop lourde, vous courrez à l’échec et à l’épuisement professionnel. Définissez des objectifs plus réalistes afin d’avoir davantage d’énergie au travail comme dans votre vie privée.

Planifiez vos congés le plus tôt possible, même si vous pensez ne pas en avoir besoin. Prenez des congés régulièrement, plutôt qu’uniquement autour d’un événement, comme des vacances ou un jour férié. Fixez une date au hasard, par exemple le deuxième mardi du mois, et répétez-la chaque mois pendant six mois. De cette manière, votre équipe saura à quoi s’en tenir, et vous saurez que vous pouvez pouvoir compter sur ce jour pour recharger vos batteries.

Si vous occupez un poste de responsable, ne demandez pas l’impossible aux membres de votre équipe. Lorsque vous vous lancez dans un nouveau projet, acceptez que tout ne se déroulera peut-être pas comme prévu. Même la technique de planification PERT, créée par la marine américaine, intègre une marge d’erreur.

Tenir compte de l’environnement

Que vous travailliez à domicile ou au bureau, vous devez être conscient des choses dont vous choisissez de vous entourer. Vous n’avez peut-être pas beaucoup de contrôle sur l’aménagement de votre bureau, mais faites de votre mieux pour garder votre espace de travail propre et en ordre. Le vieil adage « bureau bien rangé, esprit bien rangé » rend tout son sens. De même, lorsque vous revenez à la maison, assurez-vous de vous sentir dans un espace conçu pour vous détendre et réduire votre niveau de stress. Ne laissez pas vos documents de travail de côté, ne laissez pas vos courriels professionnels constamment ouverts sur votre téléphone. Si vous travaillez de la maison en tant que pigiste, essayez de limiter votre espace de bureau à une pièce ou à un bureau dont vous pouvez vous éloigner à la fin de la journée de travail.

Ne négligez pas votre santé mentale

Cela vaut autant pour votre équipe que pour vous.

De plus en plus d’entreprises prennent conscience des bienfaits des « journées de la santé mentale » durant lesquelles les employés peuvent prendre du temps libre pour recharger leurs batteries. Nous ne devrions pas avoir à attendre de tomber « malade » pour prendre du repos. 

Discutez ouvertement de l’importance du bien-être mental avec les membres de votre équipe et expliquez-leur qu’il est normal — et surtout humain — de ne pas toujours être à 100 % de ses capacités. Même si cette attitude ne règle pas le problème, elle peut certainement aider à alléger le fardeau. 55 % des travailleurs craignent de demander des vacances pour résoudre un problème de santé mentale.

En restant ouvert au dialogue et en ne cachant pas vos émotions, vous pouvez réduire le niveau de stress de votre équipe et éviter que les soucis professionnels impactent leur vie privée.

Ne pas faire cavalier seul

De nombreux milieux de travail modernes considèrent leurs équipes comme bien plus que de simples noms ou numéros : elles constituent une famille élargie. Les collègues sont encouragés à passer du temps ensemble lors d’événements sociaux et après le travail, tandis que les discussions d’équipe via Slack ou Zoom sont généralement la norme. Essentiellement, les collègues sont encouragés à se considérer les uns les autres comme des amis, des personnes avec qui ils peuvent communiquer et sur lesquelles ils peuvent compter. Ce sentiment de camaraderie peut faire une énorme différence pour l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée. En fait, il a été constaté que l’isolement avait un impact négatif sur la motivation de ceux qui ont commencé à télétravailler sans une équipe à distance pour les soutenir.

Cela dit, la distance n’empêche pas la communication ni la collaboration au sein de votre équipe, surtout avec tous les outils dont nous disposons actuellement pour travailler à distance efficacement. Veillez simplement à ce que chacun ait accès à tous les outils de collaboration  dont il a besoin pour créer un espace de travail unifié et simple d’utilisation.

Points clés pour établir un équilibre sain entre la vie professionnelle et la vie personnelle

Un bon équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée réside dans notre capacité à prendre soin de nous-mêmes et de nos proches. Il ne s’agit pas de mettre sa vie professionnelle de côté, mais simplement de se rappeler que le travail et la vie en dehors du travail sont importants à parts égales.

Votre collègue n’est pas simplement quelqu’un qui s’installe près de vous avec son ordinateur portable pendant huit heures par jour. C’est aussi un être humain qui a de nombreuses obligations en dehors du travail. Lorsque vous partagerez tous cette vision du travail, vous pourrez atteindre ensemble un équilibre idéal entre la vie professionnelle et la vie privée.